Le Régime Alimentaire Pour Des Cheveux Sains et en Forme

Il vous fait perdre du poids sans traumatisme et ramène vos cheveux brillants, forts et sains. Huit aliments que vous ne devriez pas manquer

Perdez du poids et avoir les cheveux sur le sommet de sa forme en un seul coup. Ce n'est pas un rêve mais un objectif plus facile à réaliser que vous pourriez penser. Comment? Lors de la table: il suffit de suivre un régime alimentaire qui gravite autour de la nourriture sur laquelle tous d'accord aujourd'hui d'éminents experts en sciences nutritionnelles et cosmétiques. Quels sont ces aliments?

Le saumon

Riche graisses excellence "bon" au pair (oméga 3), le saumon est également une excellente source de protéines de haute qualité, de vitamine B12 et en fer. Les oméga-3 en particulier, sont essentiels au maintien de la santé des cheveux, qui se reflète dans leur manque de cheveux peut sécher et terne.

Légumes à feuilles foncées

Épinards, le brocoli, bette à carde fournissent à la fois du fer et du calcium, mais c'est surtout une excellente source de vitamine A et C, dont le corps a besoin pour produire de sébum. Cette substance huileuse sécrétée par les follicules pileux, est cruciale car elle représente un climatiseur naturel excellent.

Légumineuses

Les haricots blancs, lentilles, mais en général tous les légumes devraient avoir un rôle crucial dans les cheveux à l'alimentation d'épargne. Non seulement parce qu'ils fournissent une énorme quantité de protéines pour aider à la croissance des cheveux, mais aussi parce qu'ils apportent le fer, le zinc et la biotine. Bien qu'ils soient rares, les carences en biotine causer des cheveux cassants. La quantité idéale de légumes? L'équivalent de trois ou quatre tasses de lentilles ou des haricots par semaine.

Les noix et arachides

Les arachides sont une source majeure de sélénium dans la nature, l'un des nombreux minéraux, très important pour la santé du cuir chevelu. Les noix, cependant, contenir acide alpha-linolénique, un type d'acide gras oméga 3, ce qui peut aider à ramollir les cheveux. Les noix sont aussi une source formidable de zinc, comme les arachides, les noix de cajou et aux amandes. Et un manque de zinc peut causer la perte des cheveux.

Poulet et de dinde

Les protéines trouvées dans le poulet et la dinde sont un véritable élixir de jouvence pour vos cheveux. Sans un approvisionnement suffisant et de qualité des protéines, leurs cheveux deviennent cassants. Dans les cas graves de carence en protéines, peut se produire même changement de couleur de cheveux.

Oeufs

Peu importe comment vous préparer, c'est juste que les œufs font partie de votre alimentation hebdomadaire: elles sont l'une des meilleures sources de protéines qui peuvent être trouvés dans la nature. Ils contiennent également des B12 et la vitamine biotine sont des nutriments importants pour les cheveux de la santé et le corps.

Huîtres

S'il ya encore quelque doute sur le fait que les huîtres bien de sexe, il est plus sûr de faire beaucoup de bien pour vos cheveux. Le zinc, un antioxydant puissant anti-vieillissement, par conséquent, pour le feuillage.

Carottes

Ils font bien à la vue, tout droit. Mais les carottes sont une excellente source de vitamine A, bonne pour la santé du cuir chevelu. Et si cela est bon, les cheveux seront mieux, plus lumineux et plus doux.